黑色水果助男性補腎強身
隨著氣溫逐漸升高,各類時令水果陸續登場,其中黑色水果格外引人矚目。據營養學專家介紹,經常食用黑色水果有助於男性補腎強身。讓我們深入了解相關資訊。
營養學研究顯示,水果的顏色深淺與營養價值成正比。即便是相同品種或同一水果的不同部位,顏色的差異也會影響維生素、色素及其他營養素含量。因此,黑色水果的表皮蘊含豐富營養成分,建議食用時保留果皮。此外,黑色水果的維生素C含量較淺色水果更為豐富,能增強免疫力,其鉀、鎂、鈣等礦物質含量也相對較高。
常見黑色水果
黑葡萄
黑葡萄富含鈣、鉀、磷、鐵及維生素B1、B2、B6、C等營養素,還含有多種人體必需氨基酸,對於改善神經衰弱、緩解疲勞過度極有幫助。製成葡萄乾後,其糖分與鐵質含量更高,是女性、兒童及貧血體弱者的理想補品。
黑加侖
黑加侖又稱黑穗醋栗或黑豆果,因富含多種營養物質而對人體健康大有裨益,在歐洲等地深受歡迎。國內市場較少見到新鮮黑加侖,多加工為果汁、果醬等產品。黑加侖含有豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素及酚類物質,已知保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔咽喉疾病、咳嗽等。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質含量遠勝其他水果,主要包括鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證實,桑葚具備增強免疫力、促進造血紅細胞生成、防止動脈與骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。中醫認為桑葚味甘酸性微寒,有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效,可治療陰血不足引起的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症狀。
烏梅
烏梅富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等營養素,屬於鹼性食物,其所含大量有機酸經腸壁吸收後會迅速轉化為鹼性物質,是優秀的抗衰老食物。此外,烏梅的有機酸成分還能殺滅胃腸道中的黴菌等病原菌。
補腎蔬菜推薦
腎虛是許多男性常見的健康問題,雖非疾病卻屬亞健康狀態。部分男性會選擇保健品補腎,但實際上某些蔬菜的補腎功效更勝補藥。以下介紹幾種適合男性食用的補腎蔬菜。
大蔥
在部分國家地區,大蔥被視為愛情與性慾的象徵。例如非洲巴爾幹半島某些民族,結婚時必備大蔥,既祝福新人健康快樂,也期盼新郎更具男子氣概。大蔥富含多種營養素,能舒張血管、促進血液循環,對心血管健康相當有益。醫學研究證實,大蔥含豐富維生素,有助人體正常分泌激素,對刺激性慾具有一定功效,從而發揮壯陽補陰作用。建議男性每週食用數次大蔥,可炒食、涼拌或作為調味料。
韭菜
韭菜具溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,對男性勃起障礙、早洩等有顯著治療效果,因此中醫古籍稱之為「壯陽草」,現代人更將其譽為「蔬菜偉哥」。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富胡蘿蔔素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性而言,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋都是簡便易做的「壯陽菜」。需要注意的是,韭菜較不易消化,不宜一次過量食用。
番茄
番茄也是男性不容錯過的優質蔬果,其維生素C含量豐富,所含番茄紅素更能「疏通」腺體,預防前列腺疾病。
西蘭花
研究將受試者分為兩組,每週分別食用4份西蘭花或豌豆。結果顯示,食用西蘭花的一組體內出現「抗癌基因」,可保護男性免受前列腺癌侵襲。前列腺癌是全球僅次於肺癌的男性第二大癌症,每年約68萬人確診,22萬人因此喪生。這項首次人體試驗報告已刊登於《公共科學圖書館期刊》。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍抗癌效果同樣優異,男性應多加攝取。
菠菜
男性應效法「大力水手」多吃菠菜。菠菜含有的微量元素鎂能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用能量,達到增強男性肌肉力量的效果。此外,菠菜的葉酸與鐵質能促進紅細胞合成,提高血液攜氧量,加速血液循環,從根本提升男性性生活品質。
荔枝的補腎功效
「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」,荔枝作為夏季水果中的珍饈,自古以來便深受中國人喜愛。除了外形誘人、味美可口,您知道嗎?男性食用荔枝還有補腎壯陽的效果喔!夏季正值荔枝成熟上市,對愛荔人士而言實在是福音,既能享用美味又能達到壯陽功效。
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C、粗纖維等成分。中醫認為,荔枝味甘性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效,既是健身益顏的保健水果,也可治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等症。
中醫所謂「四氣」是指食物進入體內後會產生「寒、熱、溫、冷」的作用,若不溫不熱、不寒不涼則歸屬「平」性。每種水果進入人體後皆有其「個性」。中醫強調均衡與陰陽調和,體質偏熱者應多食寒涼性食物,體質偏寒者則宜多食溫熱性食物,水果攝取原則亦然。
荔枝的健康功效
- 補充能量：荔枝所含豐富糖分能補充能量、增加營養,研究證明其對大腦組織有補養作用,可明顯改善失眠、健忘、神疲等症狀。
- 提高抗病能力：荔枝肉富含維生素C和蛋白質,有助增強機體免疫功能,提升抗病能力。
- 消腫解毒、止血止痛：荔枝具有消腫解毒、止血止痛的作用。
- 美膚：荔枝含豐富維生素,可促進微細血管血液循環,防止雀斑生成,使皮膚更加光滑。
- 止痛：荔枝果肉有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;荔枝核則具理氣、散結、止痛的功效。
