早洩是男性常見的性功能問題，本文詳細介紹延長前戲、冷水沖洗、二次射精法、選擇合適性交時間及降低陰莖敏感度等5大預防技巧，並提供水果、蔬菜、主食等飲食建議，幫助男性有效改善早洩問題，提升性生活品質。